wertvoll

lten sich bewusst Zeitfenster schaffen, in 1. denen sie sich eine Sofapause gönnen, beispielsweise während das Baby schläft oder der Partner übernimmt. Technologische Hilfsmittel: Timer oder Apps können helfen, kurze 2. Erholungsphasen zu strukturieren und daran zu eri

der „Ich verdiene Respekt und Liebe“. Mit der Zeit verinnerlichst du diese Botschaft und stärkst dein Selbstbild. 2. Selbstreflexion und Achtsamkeit üben Nimm dir regelmäßig Zeit, um in dich hineinzuhören. Was brauchst du gerade? Was tut dir gut? Achtsamkeit hilft dir, de