velocidade

reação, precisão e fluidez de movimentos. Este enfoque filosófico diferencia seu método de abordagens tradicionais que priorizam força ou resistência. Para Lee, um golpe rápido e bem executado superava a força bruta. Por isso, suas rotinas incluíam exercícios específicos para desenvolver não só a

stímulos visuais e auditivos: 4 séries de 3 minutos Golpes rápidos e resistência com saco: 5 séries de 30 segundos Exercícios de reação com parceiro: 4 séries de 1 minuto Sábado: Treinamento Completo de Velocidade Sessão de 45 minutos combinando todo