slim kick kampfsporttraining das richtig reinhaut
Andreane Littel
—
zur Vorbereitung der Muskulatur. Techniktraining (20-30 Minuten): Erlernen und Verbessern von Kicks, Schlägen, Blocks und Kombinationen. Konditions- und Kraftübungen (15-20 Minuten): Intervallläufe, Plyometrie, Körpergewichtübungen wie Liegestütze,
