entrenamien

ebe ir aumentando paulatinamente para forzar al músculo a adaptarse y crecer, sin caer en el sobreuso o lesiones. 4. Especificidad El entrenamiento debe orientarse hacia los objetivos específicos del practicante, ya sea hipertrofia, fuerza, resistencia o rendimiento. 5. Recuperación adecuad

xidativa. Respuestas clave incluyen aumento del volumen sistólico, mejora en la capilarización y aumento en la mitocondriogénesis. Entrenamiento anaeróbico: ejercicios de alta intensidad y corta duración, como levantamiento de pesas o sprints, que fomentan hipertrofia muscu